przed i

[...] nie o tym mowa. Aktualnie biorę zestaw witamin od A-Z z SFD . Dodatkowo na noc ZMA również marki SFD. Jakiś czas temu brałem ashwagandhe i początkowo brałem zalecaną dawkę przed producenta ale nic mi to nie dawało ( oczywiście nie oczekiwałem cudów ) więc zwiększałem dawki ale również nic więc kupiłem z innej firmy aż w końcu przetestowałem [...]

[...] niezbedne. a jezeli przyjales taka strategie, jaka przyjales, ze wzgledu na chec robienia, jak najczystszej masy miesniowej, a zapewne tak jest, to nie masz podstaw do obawy przed weglowodanami, poniewaz najwazniejsze w tym wszystkim jest jedna rzecz, czyli timing - prosto mowiac, podac organizmowi w danym momencie te makroskladniki, ktorych [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg

[...] niezbedne. a jezeli przyjales taka strategie, jaka przyjales, ze wzgledu na chec robienia, jak najczystszej masy miesniowej, a zapewne tak jest, to nie masz podstaw do obawy przed weglowodanami, poniewaz najwazniejsze w tym wszystkim jest jedna rzecz, czyli timing - prosto mowiac, podac organizmowi w danym momencie te makroskladniki, ktorych [...]

dzis sie obudziłem przed 4 w nocy :< poszedłem dalej w kime do 8 :P Bro nie wiem czy sledzisz info o piłce noznej ale ajax szaleje pierw Dusan Tadic teraz były gracz Daley Blind duze($$) transfery jak na Ajax xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-17 08:54:16

No dobrze, ustalilismy już że nie będą to typowe przed treningówki. WIęc pytanie teraz czy kofeina czy coś innego. I odrazu pojawia się kolejne pytanie czy kofeina nie będzie uzależniać lub coś w ten deseń? Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 22:21:16 jak wpsomnial flex, samo bieganie, aby wzmocnic miensie nie wystarczy, chyba, ze mowa o [...]

Hej. Na przyrost masy to tylko odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kcal oraz odpowiedni bodziec w postaci dobrego treningu o czym pewnie wiesz :) . Jeśli chodzi o przed treningówki to jak lubisz wygode to kupić shoty ( najlepiej pozamawiać różne shoty lub saszetki i sprawdzać na sobie ) a jak masz czas na miksowanie to nakup solo [...]

Przed w trakcie i po treningu /SFD/2018/7/17/1b4a7424fcfd4692bd07b4f19b95ab88.jpg /SFD/2018/7/17/0d9c21367cec41fbab9c1038db6dce62.jpg /SFD/2018/7/17/8970a1291911401fa3c75912e44b9ff1.jpg /SFD/2018/7/17/87cb310a1b9942648932a9a7acc03bce.jpg /SFD/2018/7/17/3f65b2cd647347b5a77a47c0890af128.jpg

Cześć Lecę właśnie drugi miesiąc enana 500mg/wk, dwa tygodnie temu dorzuciłem wino 40mg ed. Myślalem, ze zdążę skończyć wino przed operacja, ale pojawił się wcześniejszy termin i mam być cięty za dwa dni. Wywalić wino całkowicie i wrócić do niego jak odzyskam sprawność czy lecieć dalej? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: [...]

Podobno posiłek przed samym snem jest wskazany. Podobno. Wyczytałem gdzieś że sen jest okresem w którym z racji tego ze nie dostarczamy żadnych kalorii mogą zachodzić procesy katabliczne, dlatego warto spożyć przed snem jakiś posiłek. Najlepiej jakieś wolno przyswajalne białko np w postaci kazeiny. Przy podaży 2000 kcal dodatkowe 200-240 w [...]

[...] wiosła :-D Biceps,lekko ale była fajna pompka :-) Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu Kofeina-2 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-2 caps z rana Selen-3 caps z rana

No dobrze, ustalilismy już że nie będą to typowe przed treningówki. WIęc pytanie teraz czy kofeina czy coś innego. I odrazu pojawia się kolejne pytanie czy kofeina nie będzie uzależniać lub coś w ten deseń? Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 22:21:16

[...] zamieniliśmy tylko dwa słowa x) Dziś przymusowo wpadł też 4 DT z rzędu z racji tego, że jutro trening w piłkę stwierdziłem, że zbastuję trochę i nie będę robił nóg zaraz przed treningiem piłki x) tak więc zrobiłem go dziś. Chyba nie muszę mówić i dodawać jaki był ten trening x) bo wszystkie ostatnio są rozkvrwiające :D [...]

Zastosuje te zmiany, dzięki. Zawsze przed tymi roboczymi robie 3 serie rozgrzewkowe a potem zakladam ciezar docelowy i robie nim zaplanowane serie. Ciezar staram sie zwiekszac co tydzien.

[...] x3 10x15kg 10x19kg 10x21kg 8x21kg 10x15kg 10x21kg x3+ 10x15kg 23kg x 10/10/6 10x15kg 23kg x 10/10/8 10x15kg 10x19kg 10x21kg 10x23kg+ 10x15kg 10x19kg 10x21kg 7x25kg Uginanie przedramion z wyciągu górnego ze sznurem 12x40kg 12x50kg 12x50kg 10x50kg Brzuch: Plank 6 serii Nożyce pionowe 6 serii Waga 89,8 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał [...]

[...] uszkodzeniu, potrafi uziemić z treningami na długie tygodnie. Stany zapalne, dolegliwości bólowe czy uszkodzenia strukturalne powinny być objęte profesjonalną opieką, aby maksymalnie skrócić proces rekonwalescencji, co będzie gwarantowało szybkie przywrócenie funkcji samego stawu i zabezpieczy go przed dalszym uszkodzeniem np. zwyrodnieniem.

[...] jak to sugerował Szajba. Po drugie ławki na siłowni często mają właśnie ok. 45 cm wysokości, krzesła w domu też, więc nie ma problemu ze znalezieniem odpowiednich przedmiotów ;-) Pomiar musiałby znaleźć się na filmie, najlepiej na koniec próby żeby nie tracić czasu na początku i zacząc w odpowiednim momencie. Natomiast wprowadziłabym [...]

[...] PULL B -rack pull 5x5, ostatnia 180x3 -przyciaganie hummer 6x8 -szrugsy 4x6 + odwrotne rozpiętki 4x12-15 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6 -uginanie mlotkowe hantli 3x8 po treningu 40 minut cardio %) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian [...]

[...] niezbedne. a jezeli przyjales taka strategie, jaka przyjales, ze wzgledu na chec robienia, jak najczystszej masy miesniowej, a zapewne tak jest, to nie masz podstaw do obawy przed weglowodanami, poniewaz najwazniejsze w tym wszystkim jest jedna rzecz, czyli timing - prosto mowiac, podac organizmowi w danym momencie te makroskladniki, ktorych [...]

[...] sobie ręce dobiłam na małej salce hantlami ... DU średnio szyły .... później od 3 rundy DU na przemian z SU .... tabata: trzymanie holloow i b.exc. na przemian ... dobrze że przed jeszcze 40 km na rowwerku sobie zrobiłam ;) nosi mnie dzisiaj jakoś bardzo ;) to chyba przez ten tatar wołowy :) /SFD/2018/7/16/a70d3c6c59ea4c72800188a61f7f55dd.jpg [...]